تفریحات سالم

قبل از تمرين چه بخوريم، هنگام تمرين و بعد از ورزش چگونه تغذيه کنيم؟ در حين تمرين مهم ترين نکته مصرف آب است. بدن شما در حين فعاليت به ميزان آب بيشتري نياز دارد. تغذيه قبل از تمرين چگونه باشد؟ وعده ي قبل تمرين خود را حدود يک تا دو ساعت قبل تمرين بخوريد تا فرصت براي هضم آن باشد. اين که يک ساعت فاصله باشد يا دو ساعت بستگي به ميزان وعده اي دارد که متخصص يا مربي براي شما در نظر گرفته اند. قبل از تمرين خوب آب بنوشيد. بدن شما قبل تمرين بايد هيدراته باشد. همانطور که گفته شد کربوهيدرات براي سوخت ...

اعتماد به نفس چگونه و چه زمانی شکل می گیرد (آنان که کودک یک ساله دارند مطالعه نمایند) اعتماد به نفس چگونه و چه زمانی شکل می گیرد (آنان که کودک یک ساله دارند مطالعه نمایند) یکی از مهم ترین و فاجعه بارترین توصیه هایی که گاه به پدر و مادرهای جوان می شود، این است که کودک تان را زیاد در آغوش نگیرید چون “بغلی” می شود! این در حالی است که در سال اول زندگی، کودک هر چه بیشتر در آغوش گرفته شود، اعتماد به نفس او بیشتر تقویت می شود. پیرمردی 80 ساله را در نظر بگیرید که اعتماد به نفس کافی ...

خاصیت انجیر تازه و انجیر خشک خاصیت انجیر تازه و انجیر خشک انجیر یکی از میوه های خوشمزه و پرخاصیت است که هم میتوان از شکل خشک شده آن استفاده کرد و هم از برگ های آن. در این مطلب با جزیئات کامل به تمام خواص انجیر و برگ انجیر اشاره می کنیم. مزایای انجیر عبارتند از مصرف میوه برای درمان مشکلات جنسی، رفع یبوست، سو هاضمه، هموروئید، دیابت، سرفه، برونشیت و آسم. به علاوه انجیر یک روش سریع و سالم برای افزایش وزن بعد از بهبود یک بیماری سخت است. درخت انجیر از خانواده شاه توت محسوب می شود ک...