تفریحات سالم

دانلود آهنگ بکش راحتم کن به رسم رفاقت رئوف مکرم هم اکنون لذت ببريد با دانلود آهنگ رئوف مکرم به نام «بکش راحتم کن به رسم رفاقت» به همراه متن و دو کيفيت ???، ??? با لينک مستقيم در رسانه معتبر آي سانگز Download New Music: Raoof Mokarram – Bekosh Rahatam Kon Be Rasme Refaghat With Text And Online And Quality On isongs نام خواننده: رئوف مکرم نام آهنگ: بکش راحتم کن به رسم رفاقت منبع :  منبع   :   https://isongs.ir/%D8%A8%DA%A9%D8%B4-%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D9%85-%DA%A9%D9%86-%D8%A8%D9%87-%D8%B1%D8%B3%D9%85-%D8%B1%D9%81%D8%A7%D9%82%D8%AA/  ,دانلود,آهنگ,بکش,راحتم,کن,به,رسم,رفاقت ...ادامه مطلب

براي خريد انواع اتصالات ساختماني بايد به چه مواردي توجه داشته باشيم؟   اگر براي خريد لوله و اتصالات ساختماني به بازار رفته باشيد، حتماً با انواع مختلفي از اتصالات با برندها و جنس هاي مختلف رو به رو شده ايد. همين مسئله امکان دارد شما را دچار سردرگمي بکند. بنابراين بهتر است قبل از خريد اتصالات ساختماني نکات زير را در نظر داشته بگيريد و بعد محصول مورد نظر را در اينترنت سرچ کنيد و از نمونه محصولات ديدن کنيد و بعد تصميم خود را بگيريد.ما براي اين کار فروشگاه اينترنتي چلونگر را به شما پيشنهاد مي دهيم. قبل از خريد، با مهندس و لوله کش ساختماني با تجربه مشورت داشته باشيد. يک لوله کش ماهر مي تواند به راحتي به شما بگويد که چه نوع اتصالاتي نياز داريد. انتخاب نوع اتصالات در افزايش کيفيت لوله کشي بسيار تاثير دارد. هيچ وقت کيفيت را فداي پول نکنيد! مخصوصا براي لوله کشي ساختمان! زيرا تعميرات لوله کشي در ساختمان ها بسيار سخت و طاقت فرسا و پرهزينه مي باشد. بنابراين با انتخاب لوله  و اتصالات با کيفيت، تا سال ها خيال خود را از لوله کشي ساختمان راحت کنيد.   اتصالات برنجي چيست؟   برنج از مس و روي تشکيل شده است، در برخي موارد سرب نيز در آن وجود دارد، داراي تنوع بسيار زيادي است، قيمت آن بيشتر از ديگر اتصالات مي باشد، اتصالات برنجي در واقع به شکل اتصالات لحيم کاري مي باشد اما داراي تفاوت هايي در مقدار فشار وارده و اندازه ي دما مي باشند. که اتصالات برنجي از مقاومت بيشتري در  دما و فشار بالا برخوردار مي باشد.   مقاومت در اتصالات برابر با مقاومت در  لوله هاي وصل شده است. جهت اتصالات بايد از مس فسفردار استفاده شود، اما جهت لوله هاي فولادي، برنزي، مسي و اتصالات فولادي و برنزي بايد از نقره استفاده مي شود. لوله سبز چيست ؟   لوله ها جزو جدانشدني و حياتي بخش ساختمان و مسکن هستند که از اهميت زيادي  برخوردار مي باشند ، با پيشرفت تکنولوژي نوع لوله ها تغيير کرده و نواقص و عيوب لوله هاي قديمي مانند فلزي و پليکا که اغلب شکنندگي و فرسودگي بود رفع شده اند و نسل جديدي از لوله ها با نام لوله پروپيلن يا لوله سبز توليد و در بازار عرضه شده است ، اين لوله ها به دليل مزيت هاي فراوان کاربرد گسترده اي در بخش ساختمان و انتقال دارند و در اين پست قصد داريم به مو,برای,خرید,انواع,اتصالات,ساختمانی,باید,به,چه,مواردی,توجه,داشته,باشیم؟ ...ادامه مطلب

  خريد وسايل شهربازي ها و مجتمع هاي تفريحي به بررسي منطقه و شهر با دقت بالا و در نظر گرفتن شرايط جغرافيايي و جنبه ي فرهنگي يک شهر احتياج دارد. تحليل رقيبان در يک منطقه و دقت در خريد وسايل شهربازي سرپوشيده و تجهيزات شهربازي و مراکز تفريحي از اهميت زيادي برخوردار است. فروش دستگاه هاي شهربازي مورد نياز براي فضاهاي تفريحي و گردشگري، به دو دسته تقسيم مي شود. اولين بخش در احداث شهربازي سرپوشيده مربوط به تجهيزات شهربازي و قطعات يدکي مورد نياز براي دستگاه ها است و بخش دوم در طراحي شهربازي سرپوشيده قسمت مديريتي و سيستم کارتي و اتوماسيون شهربازي است. يکي مهم ترين شاخصه هاي شرکت شهربازي سازان پارس، شناخت و آگاهي کامل از انواع تجهيزات شهربازي و سيستم کارتي و اتوماسيون و مشکلات مربوط به آنها است. با مراجعه به سايت شهربازي سازان پارس  مي توانيد ليست قيمت وسايل شهربازي را دريافت کنيد. قيمت وسايل شهربازي در شرکت شهربازي سازان پارس مناسبتر و با کيفيت است. شرکت شهربازي سازان پارس، امکان خريد سفارشي تجهيزات و دستگاه هاي شهربازي را براي مشتريان خود از سراسر نقاط ايران فراهم کرده است.  ,خرید,وسایل,شهربازی,ها,و,مجتمع,های,تفریحی, ...ادامه مطلب

  خريد وسايل شهربازي ها و مجتمع هاي تفريحي به بررسي منطقه و شهر با دقت بالا و در نظر گرفتن شرايط جغرافيايي و جنبه ي فرهنگي يک شهر احتياج دارد. تحليل رقيبان در يک منطقه و دقت در خريد وسايل شهربازي سرپوشيده و تجهيزات شهربازي و مراکز تفريحي از اهميت زيادي برخوردار است. فروش دستگاه هاي شهربازي مورد نياز براي فضاهاي تفريحي و گردشگري، به دو دسته تقسيم مي شود. اولين بخش در احداث شهربازي سرپوشيده مربوط به تجهيزات شهربازي و قطعات يدکي مورد نياز براي دستگاه ها است و بخش دوم در طراحي شهربازي سرپوشيده قسمت مديريتي و سيستم کارتي و اتوماسيون شهربازي است. يکي مهم ترين شاخصه هاي شرکت شهربازي سازان پارس، شناخت و آگاهي کامل از انواع تجهيزات شهربازي و سيستم کارتي و اتوماسيون و مشکلات مربوط به آنها است. با مراجعه به سايت شهربازي سازان پارس  مي توانيد ليست قيمت وسايل شهربازي را دريافت کنيد. قيمت وسايل شهربازي در شرکت شهربازي سازان پارس مناسبتر و با کيفيت است. شرکت شهربازي سازان پارس، امکان خريد سفارشي تجهيزات و دستگاه هاي شهربازي را براي مشتريان خود از سراسر نقاط ايران فراهم کرده است.  ,خرید,وسایل,شهربازی,ها,و,مجتمع,های,تفریحی, ...ادامه مطلب

جا دستمال کاغذي جا دستمال کاغذي چوبي ، فلزي ، پلاستيکي و مسي هرکدام زيبايي خود را دارند و در مکان هاي مختلف بر اساس سليقه ما خريداري شده و مورد استفاده قرار ميگيرند . تا به حال برايتان پيش آمده که در محفظه جا دستمال کاغذي شما پراز گردو غبار شده باشد ؟! يا در مکان هاي عمومي مانند بيمارستان ها و هتل ها براي کنده شدن دستمال کاغذي دچار دردسر شويد ؟ جنس جا دستمال کاغذي ايمن آب  از پليمر (ABS) مي باشد که مزاياي آن عبارتند از :مقاومت در برابر حرارت و نور ،سفيدي و درخشندگي بالا ،دوام و طول عمر بالا ،عدم تغيير رنگ ،مقاومت در برابر خش پذيري و عدم دفرمه شدن و تغيير حالت محصول. جا دستمال لوکس! جا دستمال کاغذي ايمن آب علاوه بر رنگ و طرح لوکس، قابليت ست شدن با ديگر محصولات بهداشتي توليد شده از جانب خود را دارد. همچنين به دليل محفوظ نگه داشتن دستمال ها در محيط هاي عمومي و خانگي در برابر رطوبت و انواع آلودگي علاوه بر آن آنتي باکتريال بودن آن ها، بسيار بهداشتي و کاربردي است .تعداد بالايي از برگ هاي دستمال کاغذي (??? برگ دو لايه ) را در خود جاي مي دهد . کرونا و جا دستمال کاغذي! باتوجه به اينکه انتقال ويروس کرونا از طريق تماس دست با محيط هاي الوده اتفاق ميافتد و مخصوصا در اماکن عمومي اين احتمال بيشتر ميباشد لذا استفاده از لوازم بهداشتي که تماس دست را به حداقل مي رساند توصيه ميگردد .استفاده از مخازن دستمال کاغذي که قابليت جايگذاري دستمال هاي برگ برگ شده را دارند راهکاري مناسب جهت جلوگيري از انتقال اين ويروس ميباشد. بهتر است اين محفظه هاي دستمال کاغذي به صورت آنتي باکتريال ساخته شوند تا خود نيز از انتقال باکتري و ويروس جلوگيري کنند. اگر بخواهيم در هنگام  انتخاب يک جا دستمال کاغذي توالت به ويژگي هاي مهم آن توجه کنيم بايد بدانيم يک جا دستمال کاغذي مناسب، ايمن و بهداشتي بايد حداقل خصوصيات زير را داشته باشد. #corona_virus #covid19       معرفي جادستمال کاغذي مدل ورونا : در مدل ورونا باز و بسته کردن و پر کردن جاي دستمال به سهولت انجام مي شود. همچنين براي فضاهاي عمومي قفلي روي آن قرار داده شده که به راحتي ميتوانيد باز و بسته کنيد. رنگ بدنه جا دستمال کاغذي مدل ورونا سفيد و بژ موجود است و در برابر سايش بسيار مقا,جا,دستمال,لوکس! ...ادامه مطلب

جا دستمال کاغذي جا دستمال کاغذي چوبي ، فلزي ، پلاستيکي و مسي هرکدام زيبايي خود را دارند و در مکان هاي مختلف بر اساس سليقه ما خريداري شده و مورد استفاده قرار ميگيرند . تا به حال برايتان پيش آمده که در محفظه جا دستمال کاغذي شما پراز گردو غبار شده باشد ؟! يا در مکان هاي عمومي مانند بيمارستان ها و هتل ها براي کنده شدن دستمال کاغذي دچار دردسر شويد ؟ جنس جا دستمال کاغذي ايمن آب  از پليمر (ABS) مي باشد که مزاياي آن عبارتند از :مقاومت در برابر حرارت و نور ،سفيدي و درخشندگي بالا ،دوام و طول عمر بالا ،عدم تغيير رنگ ،مقاومت در برابر خش پذيري و عدم دفرمه شدن و تغيير حالت محصول. جا دستمال لوکس! جا دستمال کاغذي ايمن آب علاوه بر رنگ و طرح لوکس، قابليت ست شدن با ديگر محصولات بهداشتي توليد شده از جانب خود را دارد. همچنين به دليل محفوظ نگه داشتن دستمال ها در محيط هاي عمومي و خانگي در برابر رطوبت و انواع آلودگي علاوه بر آن آنتي باکتريال بودن آن ها، بسيار بهداشتي و کاربردي است .تعداد بالايي از برگ هاي دستمال کاغذي (??? برگ دو لايه ) را در خود جاي مي دهد . کرونا و جا دستمال کاغذي! باتوجه به اينکه انتقال ويروس کرونا از طريق تماس دست با محيط هاي الوده اتفاق ميافتد و مخصوصا در اماکن عمومي اين احتمال بيشتر ميباشد لذا استفاده از لوازم بهداشتي که تماس دست را به حداقل مي رساند توصيه ميگردد .استفاده از مخازن دستمال کاغذي که قابليت جايگذاري دستمال هاي برگ برگ شده را دارند راهکاري مناسب جهت جلوگيري از انتقال اين ويروس ميباشد. بهتر است اين محفظه هاي دستمال کاغذي به صورت آنتي باکتريال ساخته شوند تا خود نيز از انتقال باکتري و ويروس جلوگيري کنند. اگر بخواهيم در هنگام  انتخاب يک جا دستمال کاغذي توالت به ويژگي هاي مهم آن توجه کنيم بايد بدانيم يک جا دستمال کاغذي مناسب، ايمن و بهداشتي بايد حداقل خصوصيات زير را داشته باشد. #corona_virus #covid19       معرفي جادستمال کاغذي مدل ورونا : در مدل ورونا باز و بسته کردن و پر کردن جاي دستمال به سهولت انجام مي شود. همچنين براي فضاهاي عمومي قفلي روي آن قرار داده شده که به راحتي ميتوانيد باز و بسته کنيد. رنگ بدنه جا دستمال کاغذي مدل ورونا سفيد و بژ موجود است و در برابر سايش بسيار مقا,معرفی,جادستمال,کاغذی,مدل,ورونا, ...ادامه مطلب

دانلود نرم افزار شبکه ي اجتماعي ويسگون  شبکه ي اجتماعي ويسگون يکي از راه هاي به اشتراک گذاري عکس ها مي باشد که شما مي توانيد با عضويت در ان عکس ها خود را در انجا منشتر کنيد , در عکس هاي ديگران نظر بگذاريد , در گروه ها عضو شويد و بسياري از کار هاي ديگر , که هم اکنون شما مي توانيد با مراجعه به ادامه ي مطلب , نسخه ي جديد ان را براي گوشي اندرويد خود دانلود و استفاده نماييد. طريقه ي کار با نرم افزار ويسگون در سايت قرار داده شد. اموزش کار با ويسگون ويژگي ها : امکان لايک کردن عکس ها امکان نظر گذاشتن براي عکس هاي منتشر يافته امکان گذاشتن توضيح براي عکس هاي به اشتراک گذاري شده امکان حذف عکس ها اختصاصي سازي پروفايل شما داشتن بخش دنبال کنندگان و دنبال شوندگان و نمايش تعداد لايک ها امکان دسته بندي عکس هاي خود و بسياري از امکان ديگر که هنگام کار با اين نرم افزار مواجه خواهيد شد.   دانلود : Wisgoon نسخه : 5.3.0 حجم : 4.0mb    ,دانلود,نرم,افزار,شبکه,ی,اجتماعی,ویسگون ...ادامه مطلب

آشنايي با بهترين حفاظ درب ورودي آپارتمان ! امروزه استفاده از حفاظ هاي مختلف به عنوان يکي از اجزاي اصلي در ايجاد امنيت براي خانه و ساختمان شما به حساب مي آيد. حفاظ درب ورودي آپارتمان  يکي از انواع حفاظ هايي است که به صورت مشبک ساخته مي شود که عمدتا لوزي و و از جنس آهن هستند. اين نوع حفاظ ها معمولا به عنوان يک درب ضد سرقت استفاده مي شوند و باعث مي شوند که شما بتوانيد حتي زماني هايي که در منزل حضور نداريد امنيت را تا حد زيادي ايجاد کنيد. بهترين حفاظ درب آپارتمان در واقع يک حائل امنيتي و يک جدا کننده است که براي جلوگيري از به هدر رفت فضا مورد استفاده قرار مي گيرد. اين نوع حفاظ ها معمولا به شما اجازه مي دهند که از به هدر رفت فضا نيز جلوگيري کنيد و همچنين ايجاد مزاحمت را نيز در مکان هايي مانند درب هاي ورودي و پاساژ ها کاهش مي دهد. حفاظ درب ورودي آپارتمان  عموما از جنس فلزات و آهن است و به همين دليل هم ميتواند يکي از مهم ترين بخش ها در حفظ امنيت باشد.   توليد حفاظ درب ورودي آپارتمان درب هايي که به عنوان حفاظ درب ورودي آپارتمان  توليد مي شوند معمولا داراي انواع مختلفي هستند و توسط شرکت هاي مختلف توليد مي شوند. اين نوع درب ها معمولا با جوش هاي مخصوصي به هم متصل مي شوند تا بتوانند امنيت را به خوبي ايجاد کنند. شما همچنين امکان نصب يک يا چندين قفل را نيز خواهد داشت. در بسياري از موارد، اين نوع درب ها براي منازلي که درب هاي ضد سرقت دارند نيز مناسب است چرا که اغلب ديده مي شود که اين نوع درب ها نيز توسط سارقين شکسته مي شود و آن ها مي توانند به آساني وارد خانه شما شوند. حفاظ درب ورودي آپارتمان حفاظ درب ورودي آپارتمان  اما در طرح هاي گوناگوني موجود است که از جمله آنها ميتوان به دوگل لوزي، سه گل، پروانه اي و همچنين چهارگل و کلاسيک اشاره کرد. دقت داشته باشيد که در بين تمامي انواع اما مناسب ترين نوع طرح، سه گل است که امنيت آن تضمين شده خواهد بود و شما ميتوانيد با خيال راحت از آن استفاده کنيد. در موارد ديگر، طرح ها ميتواند بسته به سليقه شما متفاوت باشد و آنچه که ميخواهيد را بايد از فروشنده درخواست کنيد. حفاظ درب ورودي آپارتمان  اما با رنگ هاي الکترواستاتيک کوره اي رنگ آميزي مي شوند که بهترين از ,آشنایی,با,بهترین,حفاظ,درب,ورودی,آپارتمان,! ...ادامه مطلب

تعمير آبگرمکن کارهايي است که به عقيده بعضي‌ها، کار راحت و بي دردسري است. اما با وجود همه سادگي‌ها در تعمير آبگرمکن، ظرافت‌هاي خاصي در آن نهفته است که نياز به يک متخصص را واجب مي‌سازد. نماشويي نيز از خدماتي است که اين روزها بيش‌تر از قبل موردتوجه است. خدمات نماشويي شامل نماشويي ساختمان با واترجت، نماشويي با طناب، متناسب با نماي ساختمان انجام مي‌شود. همان طور که مي‌دانيد تميز کردن نماي ساختمان و شستشوي نماي ساختمان بعد از چند سال که از ساخت ساختمان مي‌گذرد، ضروري مي‌شود.   کدام نماشويي براي نماي ساختمان مناسب تر است؟ نماي ساختمان انواع مختلفي دارند. نماي سنگ، نماي آجري، نماي شيشه و کامپوزيت از مواردي هستند که در طراحي نما استفاده مي‌شود. نماشويي در هر يک از موارد گفته شده با هم متفاوت هستند. دو روش معروف نماشويي شامل: نماشويي با داربست و نماشويي بدون داربست مي باشد. در صورتي که ارتفاع ساختمان زياد باشد جهت حفظ امنيت بهتر است از نماشويي با دربست استفاده شود. نماشويي با داربست چيست؟ نماشويي با داربست سنتي تر است. در روش نماشويي با داربست شستشوي نماي ساختمان با استفاده از ابزار آلات پيشرفته استفاده نمي‌شود. اما کيفيت و دقت نماشويي با داربست بيشتر است. نماشويي بدون داربست چيست؟ نماشويي بدون داربست شامل نماشويي با طناب يا نماشويي با راپل يا نماشويي با واترجت است. تعمير آبگرمکن شامل چه مواردي مي شود؟ آبگرمکن در عمر مفيد خود به خوبي کار مي‌کند. ممکن است بعد از گذشت مدت زماني نياز به تعمير آبگرمکن داشته باشيد. در چنين مواقعي بهتر است با شخصي که سال‌ها در زمينه تعمير پکيج فعاليت مي‌کند مشورت نماييد. شايد پيدا کردن تعميرکار آبگرمکن با تجربه برايتان مشکل باشد. "خدمت از ما" در اين مسير همراه شماست. اگر نياز به تعمير آبگرمکن داريد، مي‌توانيد درخواست خود را از طريق فرم ثبت سفارش بدون نياز به تماس تلفني ثبت کنيد تا به مجرب‌ترين و بهترين تعميرکار در شهر خود دسترسي داشته باشيد.   نحوه ثبت سفارش نماشويي يا تعمير آبگرمکن در "خدمت از ما" شما بدون نياز به تماس تلفني و ماندن در صف انتظار پاسخگويي مي توانيد درخواست خود(نماشويي، تعمير آبگرمکن و ...) را ثبت نماييد. پس از ثبت درخوا,کدام,نماشویی,برای,نمای,ساختمان,مناسب,تر,است؟ ...ادامه مطلب

پاورپوینت الزامات عمومی ساختمان مبحث چهارم مقررات ملی ساختمان در 103 اسلاید پاورپوینت الزامات عمومی ساختمان مبحث چهارم مقررات ملی ساختمان در 103 اسلاید دسته: عمرانبازدید: 3 بارفرمت فایل: pptxحجم فایل: 3886 کیلوبایتتعداد صفحات فایل: 103 در این پروژه پاورپوینت الزامات عمومی ساختمان مبحث چهارم مقررات ملی ساختمان در 103 اسلاید همراه با شکل و جدول و سایر توضیحات مطابق با موارد زیر ارایه شده است 1 اهداف 2 ضوابط کلی 3 زمین ساختمان و نحوه استقرار بنا 4 اجزای ساختمان 5 فضاهای داخلی بنا 6 حداقل ارتفاع الزامی و غیرسرگیر فضاها 7 الزامات محیط داخلی به لحاظ تامین نور 8 قیمت فایل فقط 9,900 تومان در این پروژه پاورپوینت الزامات عمومی ساختمان مبحث چهارم مقررات ملی ساختمان در 103 اسلاید همراه با شکل و جدول و سایر توضیحات مطابق با موارد زیر ارایه شده است: 1- اهداف 2- ضوابط کلی 3- زمین ساختمان و نحوه استقرار بنا 4- اجزای ساختمان 5- فضاهای داخلی بنا 6- حداقل ارتفاع الزامی و غیرسرگیر فضاها 7- الزامات محیط داخلی به لحاظ تامین نور 8- الزامات محیط داخلی به لحاظ تامین تهویه قیمت فایل فقط 9,900 تومان برچسب ها : پاورپوینت الزامات عمومی ساختمان مبحث چهارم مقررات ملی ساختمان , زمین ساختمان و نحوه استقرار بنا , اجزای ساختمان , فضاهای داخلی بنا , حداقل ارتفاع الزامی و غیرسرگیر فضاها , الزامات محیط داخلی به لحاظ تامین نور  ,پاورپوینت,الزامات,عمومی,ساختمان,مبحث,چهارم,مقررات,ملی,ساختمان,در,103,اسلاید ...ادامه مطلب

قبل از تمرين چه بخوريم، هنگام تمرين و بعد از ورزش چگونه تغذيه کنيم؟ در حين تمرين مهم ترين نکته مصرف آب است. بدن شما در حين فعاليت به ميزان آب بيشتري نياز دارد. تغذيه قبل از تمرين چگونه باشد؟ وعده ي قبل تمرين خود را حدود يک تا دو ساعت قبل تمرين بخوريد تا فرصت براي هضم آن باشد. اين که يک ساعت فاصله باشد يا دو ساعت بستگي به ميزان وعده اي دارد که متخصص يا مربي براي شما در نظر گرفته اند. قبل از تمرين خوب آب بنوشيد. بدن شما قبل تمرين بايد هيدراته باشد. همانطور که گفته شد کربوهيدرات براي سوخت رساني به عضله حرف اول را مي زند. وعده ي قبل تمرين بايد حاوي کربوهيدرات باشد. اين کربوهيدرات به ذخاير گليکوژني کبد و ماهيچه هاي شما رفته و باعث قدرت شما نيز مي شود. از کربوهيدرات هاي پيچيده استفاده کنيد، مانند نان سبوس دار، ماکاروني، سيب زميني و ميوه ها استفاده کنيد تا در تمام طول تمرين سوخت عضلاني شما محفوظ باشد. کربوهيدرات هاي ساده مانند قند و شکر همان ابتداي تمرين مصرف مي شوند. وعده ي قبل تمرين بايد داراي مقدار متوسط پروتئين باشد. غذاهاي کم چرب را براي وعده ي قبل تمرين انتخاب کنيد، چربي از جمله مواد دير هضم مي باشد که معده را به مدت طولاني درگير هضم خود خواهد کرد. در مورد پروتئين هم اگر ميزان مصرفش زياد باشد همين اتفاق مي افتد و بيشتر گردش خون به سمت معده رفته و از قدرت و نتيجه گيري تمرين شما مي کاهد. بهتر است حدود نيم ساعت قبل تمرين ميزان کمي ميوه مصرف کنيد. ساندويچ مرغ يا تخم مرغ با نان سبوسدار و همينطور ميوه مي توانند نمونه هاي خوبي براي تغذيه قبل تمرين باشند.   در حين ورزش تغذيه تمريني چطور باشد؟ در حين تمرين مهم ترين نکته مصرف آب است. بدن شما در حين فعاليت به ميزان آب بيشتري نياز دارد، براي فعاليت هاي حياتي، تعادل دمايي، رشد عضلات و حتي چربي سوزي. پس سعي کنيد هر 15-20 دقيقه يک ليوان آب مصرف کنيد البته به شرطي که موجب سنگيني و ناراحتي شما نشود. در مورد نوشيدني ورزشي و سوخت رساني به عضلات در حين تمرين نيز 6-8% نوشيدني مي تواند حاوي کربوهيدرات باشد، به خصوص اگر هدف افزايش حجم عضلاني باشد. کربوهيدرات مصرفي در حين تمرين به دليل اينکه بايد فوري در اختيار سلول ها قرار گيرند ترجيحا کربوهيدرات ساده مانند شکر باشد. نوشيدني ورزشي بخصوص پس از يک ساعت از تمرين اهميت ,قبل,از,تمرین,چه,بخوریم،,هنگام,تمرین,و,بعد,از,ورزش,چگونه,تغذیه,کنیم؟ ...ادامه مطلب

اصول برنامه تمريني فيتنس بانوان     مرجع اکثر برنامه‌هاي تمريني فيتنس بانوان، مربيان يا قهرمانان مرد در رشته‌هاي بدنسازي و کلاسيک هستند که برنامه‌هاي خود و شاگردان مرد خود را بدون هيچ تغييري به بانوان ارائه مي‌کنند که البته اين کار اشتباه بزرگي است. به عنوان مثال در بسياري از برنامه‌هاي فيتنس بانوان مشاهده مي‌شود تمرينات با تردميل به مدت 90 دقيقه توصيه شده و يا برنامه ورزشي براي يک خانم حدوداً 50 ساله، چهار جلسه در هفته و زمان لازم براي هر جلسه تمرين بيش از سه ساعت در نظر گرفته شده است!   اولين اصل از اصول مربيگري در فيتنس بانوان، مطلع شدن از اهداف فرد و ارائه راهکارهاي صحيح مطابق با شرايط زندگي، سن، تيپ بدني، سابقه ورزشي، سابقه بيماري و پرونده پزشکي او مي‌باشد؛ سپس زمان تقريبي براي رسيدن به اهداف توافق شده با فرد برآورد مي‌شود. در جايي شنيدم خانمي با قد 150 سانتي‌متر و وزن 120 کيلوگرم به باشگاهي مراجعه کرده و مربيان باشگاه به او گفته‌اند وزن او را در عرض شش ماه به 70 کيلوگرم کاهش مي‌دهند! در جايي ديگر خانمي با دور بازوي 45 سانتي‌متر به باشگاهي مراجعه نمود و مربي باشگاه ادعا نمود بعد از 3 ماه، بدون اينکه بازوانت شل شود دور بازوي شما را به 30 سانتي‌متر خواهم رساند. مسلماً اين قبيل ادعاها، ادعاهاي کذبي است که جايي در فيتنس بانوان ندارد. در فيتنس بانوان، راهنمايي و مشاوره‌ي صحيح است که رکن اساسي محسوب مي‌گردد و بيشترين اهميت را دارد.   دومين اصل مربيگري در فيتنس بانوان، آشنايي با فيزيک ورزشکار مي‌باشد. مثلاً بعضي از خانم‌ها در بالاتنه درشت هستند و برخي ديگر استخوان لگن درشتي دارند، فردي باريک و فرد ديگر پهن است و … . حتي نحوه پاسخ‌دهي هر ورزشکار به انواع برنامه‌هاي ورزشي متفاوت است؛ مثلاً تمرينات مربوط به شانه‌ها در بعضي افراد موجب رشد عضلات شانه و در برخي ديگر موجب رشد عضلات تراپ (کول) مي‌شود و بر روي عده‌اي هم کاملاً بي‌اثر است. مثال ديگر اينکه تمرين عضلات شکم براي بانواني که دنده‌هاي مرتفع دارند منجر به عواقب ناخوشايندي مي‌شود و يا تمرينات قسمت پائين شکم که عمدتاً با حرکات پا به شکل نشسته يا خوابيده انجام مي‌شود، براي خانم‌هايي که پاهاي لاغري دارند اصلاً مناسب نيست. حرکات پهلو به منظور سوزاندن چربي‌هاي پهلو در 99 درصد مواقع اشتباه است. بان,اصول,برنامه,تمرینی,فیتنس,بانوان ...ادامه مطلب

داربست و نصب روي سازه ساختمان شرکت آهن ايرانيان علاوه براينکه تماميه نيازهاي شما پيمانکاران عزيزاز جمله  ميلگرد را فراهم مي کند.نصب و تحويل داربست در محل اجرايه پروژه را نيزه در دست اجرا دارد و مي توانيد با تکيه بر تکنسين ها و کارگرهاي زحمت کش شرکت آهن ايرانيان ديگر نگرانيه نصب پروژه را نداشته باشيد.     قيمت لوله داربست قيمت لوله داربست داراي نوسانات بسيار شديدي در چند سال گذشته بوده است و مي توانيم به جرات بگوييم که تقريبا نصبت به پارسال قيمت لوله داربست  ،تيرآهن و غيره....سير صعودي به خود داشته و تا الان ادامه دارد.   قيمت نبشي درب کارخانه قيمت نبشي و آهن آلات معمولا با نوسانات دلار تغيير مي کنند مي توانيم به جرات اعلام کنيم در حدود دو سال گذشته بيشترين حجم فشار بر بازار آهن کشور را داشتيم. گوشت نبشي و سايز نبشي رابطه مستقيم با وزن و قميت آن دارد.   کاربرد نبشي نبشي در صنايع بزرگ و کوچک کشور کاربرد هاي وسيعي دارد .يکي از پر کاربرد ترين قسمت هايي که هر روزه شاهده آن هستيم اين است که در آسانسورها به عنوان ريل براي جابجايي کابين آسانسور مي باشد.نبشي معمولا در جاهايي کاربرد دارد که حکم نگه دارنده را ريلي محکم براي بدنه  سازه را ايفا کند. قيمت لوله گالوانيزه لوله گالوانيزه در دو حالت گرم و سرد به بازار عرضه مي شود .شرکت آهن ايرانيان تماميه سفارشات شما عزيزان را به صورت کامل و بدون حتي يک روز تاخير به شما عزيزان تحويل ميدهد. عوامل مختلفي قيمت لوله گالوانيزه تاثير دارند که از جمله يکي از آنها شرايط اقتصاديه کنوني مي باشد تحريم هاي نا جوانمردانه بر کشور اسلامي عزيزمان باعث شده قيمت ميلگرد، تير آهن،پروفيل، نبشي بسيار نوسان و بالا پايين داشته باشد.   مزاياي لوله گالوانيزه يکي از مزايايي لوله گالوانيزه که اين نوع کالاي توليد شده را ارزشمند تر از لولهاي هم طراز خود مي کند عدم زنگ زدگي در برابر رطوبت و آب و هواي مرطوب مي باشد ودر مراکزي که محيط داراي رطوبت بسيار بالايي مي باشد و سطح لوله عايق حرارتي ندارد از اين نوع لوله استفاده مي شود گروه فني شرکت آهن ايرانيان با تکيه بر دانش روز دنيا هم اکنون براي شما عزيزان اين نويد را دارد که مي توانند براي,داربست,و,نصب,روی,سازه,ساختمان ...ادامه مطلب

ساخت حفاظ شاخ گوزنی به بهترین شیوه ممکن:در این مقاله از حفاظ ایران قصد داریم به بررسی نحوه تولید حفاظ های ساختمانی حفاظ شاخ گوزنی یا ساخت حفاظ شاخ گوزنی بپردازیم و شما عزیزان را با موارد بسیار مهم و نکات کاملا حرفه ای ساخت چنین حفاظ پرقدرتی اشنا سازیم، قبل از شروع باید متذکر شویم که حفاظ های ساختمانی از ایمن ترین و کاربردی ترین حفاظ هایی محسوب می شوند که عملکرد آن ها در مقایسه با سایر حفاظ های دیگر بسیار بسیار چشمگیر می باشد، از این رو همواره چنانچه به دنبال امنیت بسیار بالا هستید، حفاظ شاخ گوزنی می تواند یک حاشیه بسیار امنی را برای شما عزیزان مهیا کند، از این رو لطفا در این مفاله با ما همراه باشید تا اطلاعات کاملی از حفاظ شاخ گوزنی و ساخت آن به دست آورید. حفاظ شاخ گوزنی چیست؟همان طور که از نام آن پیدا است، این حفاظ به نوعی طراحی شده که در نگاه اول همانند شاخ های یک گوزن به نظر می رسد که از عمده ترین مصرف آن می توان به محافظ دیوار اشاره نمود، دلیل محبوبیت و کارایی این حفاظ بی شک نام زیبای آن و قدرتی که در شاخ گوزن ها وجود دارد است و این خود به تنهایی دلیلی بر پیدایش دیوار امنی در دل افراد خواهد بود، شاید به جرئت بتوان گفت حفاظ شاخ گوزنی از مهم ترین و در عین حال از کاربردی ترین حفاظ های موجود در دنیا است. لازم است بدانید که پیدایش حفاظ شاخ گوزنی به سال 1385 در ایران بر می گردد، درست زمانی که تعداد سارقان منازل در این زمان بسیار بسیار زیاد بود، در واقع با ورود حفاظ شاخ گوزنی که قیمت بسیار مناسب تری در مقایسه با سایر حفاظ ها داشت و همچنین از طراحی و رنگ آمیزی خوبی نیز برخوردار بود دلیلی بر افزایش فروش و اعتماد افراد به این نوع از حفاظ ها شد. مناطق کرج ، کردان کرج ، جاجرود ، بومهن ، هشتگرد ، در اطراف تهران و منطقه سعادت آباد و شمال شهر از خریداران ابتدائی حفاظ ساختمان و حفاظ شاخ گوزنی بوده اند . مراحل ساخت حفاظ شاخ گوزنی به چه صورت است؟در تهیه و ساخت حفاظ شاخ گوزنی از میلگرد سایز 10 میلی متری به عنوان یک شکل دهنده اصلی استفاده می شود، در ابتدا میلگرد 10 میلی متری را برش می دهیم و پس از برش دادن و تیز نمودن سطح آن به سراغ دستگاه های مخصوص پرس فرمی می رویم که پس از جوشکاری حفاظ شاخ گوزنی با بالاترین کیفیت شکل می گیرد، اما لطفا در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعات کامل ,نحوه,تولید,حفاظ,های,ساختمانی,حفاظ,شاخ,گوزنی, ...ادامه مطلب

ساخت حفاظ شاخ گوزنی به بهترین شیوه ممکن:در این مقاله از حفاظ ایران قصد داریم به بررسی نحوه تولید حفاظ های ساختمانی حفاظ شاخ گوزنی یا ساخت حفاظ شاخ گوزنی بپردازیم و شما عزیزان را با موارد بسیار مهم و نکات کاملا حرفه ای ساخت چنین حفاظ پرقدرتی اشنا سازیم، قبل از شروع باید متذکر شویم که حفاظ های ساختمانی از ایمن ترین و کاربردی ترین حفاظ هایی محسوب می شوند که عملکرد آن ها در مقایسه با سایر حفاظ های دیگر بسیار بسیار چشمگیر می باشد، از این رو همواره چنانچه به دنبال امنیت بسیار بالا هستید، حفاظ شاخ گوزنی می تواند یک حاشیه بسیار امنی را برای شما عزیزان مهیا کند، از این رو لطفا در این مفاله با ما همراه باشید تا اطلاعات کاملی از حفاظ شاخ گوزنی و ساخت آن به دست آورید. حفاظ شاخ گوزنی چیست؟همان طور که از نام آن پیدا است، این حفاظ به نوعی طراحی شده که در نگاه اول همانند شاخ های یک گوزن به نظر می رسد که از عمده ترین مصرف آن می توان به محافظ دیوار اشاره نمود، دلیل محبوبیت و کارایی این حفاظ بی شک نام زیبای آن و قدرتی که در شاخ گوزن ها وجود دارد است و این خود به تنهایی دلیلی بر پیدایش دیوار امنی در دل افراد خواهد بود، شاید به جرئت بتوان گفت حفاظ شاخ گوزنی از مهم ترین و در عین حال از کاربردی ترین حفاظ های موجود در دنیا است. لازم است بدانید که پیدایش حفاظ شاخ گوزنی به سال 1385 در ایران بر می گردد، درست زمانی که تعداد سارقان منازل در این زمان بسیار بسیار زیاد بود، در واقع با ورود حفاظ شاخ گوزنی که قیمت بسیار مناسب تری در مقایسه با سایر حفاظ ها داشت و همچنین از طراحی و رنگ آمیزی خوبی نیز برخوردار بود دلیلی بر افزایش فروش و اعتماد افراد به این نوع از حفاظ ها شد. مناطق کرج ، کردان کرج ، جاجرود ، بومهن ، هشتگرد ، در اطراف تهران و منطقه سعادت آباد و شمال شهر از خریداران ابتدائی حفاظ ساختمان و حفاظ شاخ گوزنی بوده اند . مراحل ساخت حفاظ شاخ گوزنی به چه صورت است؟در تهیه و ساخت حفاظ شاخ گوزنی از میلگرد سایز 10 میلی متری به عنوان یک شکل دهنده اصلی استفاده می شود، در ابتدا میلگرد 10 میلی متری را برش می دهیم و پس از برش دادن و تیز نمودن سطح آن به سراغ دستگاه های مخصوص پرس فرمی می رویم که پس از جوشکاری حفاظ شاخ گوزنی با بالاترین کیفیت شکل می گیرد، اما لطفا در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعات کامل ,نحوه,تولید,حفاظ,های,ساختمانی,حفاظ,شاخ,گوزنی, ...ادامه مطلب